Tapi pas buka YouTube atau TikTok, malah makin bingung: dari sekian banyak jenis olahraga, mana yang paling cepat dan efektif buat bakar kalori?
Tenang, kamu nggak sendiri. Banyak orang juga punya pertanyaan yang sama.
Biar kamu nggak asal keringetan doang, yuk kita bahas olahraga-olahraga yang menurut para ahli benar-benar efektif buat bantu nurunin kalori, lemak, dan juga berat badan.
1. Lari (Running) – Si Legenda Pembakar Kalori
Lari termasuk olahraga yang paling umum, tapi jangan salah, ini juga salah satu yang paling efektif.
Menurut American Council on Exercise, kamu bisa membakar 500–700 kalori per jam tergantung seberapa cepat larinya dan berat badanmu.
Mau lari di treadmill atau keliling komplek? Sama-sama oke. Bsa sambil dengerin playlist favorit juga.
2. HIIT (High-Intensity Interval Training) – Efek Afterburn!
Kalau kamu lebih suka olahraga yang cepet tapi “nendang”, HIIT bisa jadi pilihan.
Dalam waktu 30–45 menit, kalori yang kebakar bisa sampai 600. Dan yang paling keren, tubuhmu masih akan membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai.
Cocok buat kamu yang punya jadwal padat tapi pengen hasil maksimal.
3. Skipping (Lompat Tali) – Kecil-kecil Cabe Rawit
Kelihatannya sih ringan, tapi lompat tali bisa membakar 600–900 kalori per jam! Praktis banget karena bisa dilakukan di rumah, modal tali skipping dan sedikit ruang.
Pas banget buat kamu yang pengen olahraga tapi nggak mau keluar rumah.
4. Bersepeda – Santai Tapi Nendang
Buat kamu yang suka aktivitas outdoor sambil menikmati angin sepoi-sepoi, bersepeda bisa jadi pilihan pas.
Kalori yang terbakar bisa mencapai 700 per jam kalau medannya menantang. Plus, kaki makin kuat dan hati senang.
5. Berenang – Adem, Tapi Full Body Workout
Kalau kamu suka olahraga yang adem dan nggak bikin sendi ngeluh, berenang jawabannya. Dalam sejam, bisa bakar 400–700 kalori tergantung gaya dan kecepatannya.
Enaknya lagi, ini termasuk olahraga low-impact tapi full-body. Cuan banget!
Jadi, Mana yang Paling Ampuh?
Jujur aja, semua olahraga ini bagus. Tapi olahraga yang paling ampuh adalah yang bisa kamu lakukan dengan konsisten.
Percuma HIIT tiap hari kalau minggu depan udah menyerah. Mending pilih yang kamu suka dan sanggup dijalanin terus-menerus.
Mau lari, skipping, atau berenang, yang penting kamu gerak, happy, dan sehat. Ingat, tujuan olahraga bukan cuma soal angka di timbangan, tapi juga soal ngerasa lebih bugar dan nyaman sama diri sendiri.
Posting Komentar untuk "Catet! Ini Olahraga yang Paling Efektif Membakar Kalori, Kata Para Ahli"