Cemilan Sehat Teman Begadang yang Nggak Bikin Berat Badan Naik

Begadang, kegiatan yang kayaknya udah jadi sahabat dekat mahasiswa, pekerja freelance, sampai yang kerjaannya numpuk tapi tetep nggak pengen ninggalin serial drama kesayangan.

Tapi, ada satu masalah klasik waktu begadang: lapar tengah malam. Jadi tergoda buat makan mie instan atau keripik pedas..

Nah, masalahnya, camilan-camilan kayak gitu bikin tubuh cepat “nyimpen” lemak, apalagi kalau langsung tidur abis makan.

Buat kamu yang masih pengen ngemil tapi ogah berat badan naik, tenang aja. Ada kok cemilan sehat yang bisa nemenin begadang tanpa bikin timbangan protes keesokan harinya.

1. Kacang Almond atau Kacang Panggang Tanpa Garam

Almond itu cemilan kaya nutrisi—mengandung lemak baik, protein, dan serat. Cocok buat nahan lapar tanpa bikin kamu kekenyangan.

Tapi ingat ya, jangan berlebihan. Cukup satu genggaman tangan. Pilih yang nggak pakai garam biar nggak bikin tubuh nahan air dan jadi bengkak paginya.

2. Greek Yogurt + Madu atau Buah

Kalau kamu pengen yang creamy-creamy tapi tetap sehat, Greek yogurt jawabannya. Tambahin madu atau potongan buah kayak stroberi dan pisang biar ada rasa manisnya.

Kombinasi ini bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan tetap adem di perut. Plus, kandungan probiotik-nya juga bagus buat pencernaan.

3. Dark Chocolate (Minimal 70%)

Butuh yang manis biar otak tetap fokus ngerjain tugas? Ambil 1-2 kotak kecil dark chocolate.

Yang penting pilih yang kandungan kakaonya tinggi, minimal 70%, biar gulanya nggak kebanyakan.

Selain enak, cokelat hitam juga bisa bantu ngurangin stres. Tapi inget, jangan satu batang habis dalam sekali duduk, ya.

4. Popcorn Tanpa Mentega

Popcorn ternyata bisa jadi cemilan sehat, lho. Tapi syaratnya: jangan dikasih mentega, garam berlebihan, apalagi keju bubuk.

Cukup pop-in jagung pipil di panci dengan sedikit minyak zaitun. Popcorn mengandung serat dan rendah kalori, jadi pas banget buat nemenin begadang sambil Netflix-an.

5. Irisan Apel + Selai Kacang

Cemilan ini tuh simple tapi nagih. Apel punya kandungan air tinggi dan serat, sementara selai kacang (yang tanpa tambahan gula) kasih lemak baik buat bantu kamu kenyang lebih lama.

Cocok banget buat camilan tengah malam yang tetap sehat.

6. Edamame Rebus

Edamame alias kacang kedelai muda bisa jadi alternatif cemilan sehat yang nggak ngebosenin.

Tinggi protein, rendah kalori, dan gampang disiapin. Tinggal rebus, kasih sedikit garam (kalau perlu), dan siap disantap.

Ngemil malam itu bukan dosa, asal kamu tahu batasnya dan pilih cemilan yang benar. makan sehat bukan soal diet doang, tapi soal sayang sama badan sendiri.

Location:

kitaspill